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1、全面适当的营养补充。补充维生素a。维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是一种糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞抵抗力不足，往往容易生病。
2、适度的作息。适度的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”是亚健康的开始。
3、经常锻炼。现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼，可以提高身体对疾病的抵抗力。
4、培养多重兴趣，保持精力充沛。广泛的爱好会使人受益无穷，不仅可以培养自己的修养，还有助于治疗一些精神疾病。
5、戒烟戒酒。医学证明表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少。尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也会下降。少喝酒对你的健康有好处。酗酒、醉酒、酗酒会降低你的免疫功能，所以必须严格限制。
6、心理健康。善待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。
7、补锌可以增强免疫力。2011年，英国《循证医学数据库》(Cochrane Library)进行了“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据表明，感冒症状第一天补锌能有效抑制病情，缓解症状；感冒7天后，与没有服用锌补充剂的患者相比，服用锌的患者好转得更快。因此证明补锌可以提高人体免疫力，缩短感冒病程。所以补锌可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
8、吃香蕉。香蕉可以增加白细胞，提高免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，尤其适合患者和婴幼儿食用。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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