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如何增强免疫力(归纳有以下几点)

2023-08-02 01:05:23 来源:互联网


(资料图片)

导读 何增强免疫力,归纳有以下几点很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、全面适当的...

1、全面适当的营养补充。补充维生素a。维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是一种糖蛋白。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞抵抗力不足,往往容易生病。

2、适度的作息。适度的作息是健康之母,人体生物钟的正常运转是健康的保证,生物钟的“错点”是亚健康的开始。

3、经常锻炼。现代人热衷于城市生活,忙于事业,体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼,可以提高身体对疾病的抵抗力。

4、培养多重兴趣,保持精力充沛。广泛的爱好会使人受益无穷,不仅可以培养自己的修养,还有助于治疗一些精神疾病。

5、戒烟戒酒。医学证明表明,吸烟时,人体血管容易痉挛,局部器官供血减少,营养物质和氧气供应减少。尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应,抗病能力也会下降。少喝酒对你的健康有好处。酗酒、醉酒、酗酒会降低你的免疫功能,所以必须严格限制。

6、心理健康。善待压力,把压力当成生活中不可分割的一部分,学会适度减压,保证健康良好的心情。

7、补锌可以增强免疫力。2011年,英国《循证医学数据库》(Cochrane Library)进行了“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据表明,感冒症状第一天补锌能有效抑制病情,缓解症状;感冒7天后,与没有服用锌补充剂的患者相比,服用锌的患者好转得更快。因此证明补锌可以提高人体免疫力,缩短感冒病程。所以补锌可以多吃富含锌的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。

8、吃香蕉。香蕉可以增加白细胞,提高免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,尤其适合患者和婴幼儿食用。每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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