对于 40~65岁 之间的女性来说，会进入更年期。更年期指的是 生殖期到老年期 的一个 过渡阶段 ，虽然是女性自然衰老的过程，但由于体内 雌激素大量降低 ，会使女性的 神经、血管、骨骼、皮肤、生殖 等多个系统功能受到影响。
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如果没有给予相对应治疗与调理，会导致一系列更年期症状加重，对健康影响非常大。所以对于处在更年期的女性来说，要做好生活各方面的调理。
更年期女性到底该怎么做，才能够轻松度过更年期呢？
一、对症药物治疗
更年期女性身体当中的卵巢功能已经开始衰竭，导致无法分泌出大量的雌激素，致使身体当中的 雌激素水平 呈现 快速下降 状态。
而雌激素不但可以维持女性的 第二性特征 ，还会参与到女性的 皮肤、神经、心血管、骨骼、泌尿 等多个系统的正常运转。
一旦缺乏雌激素，就会使女性出现多个系统异常症状表现。比如 皮肤过早衰老、身材变形 ，以及 血压异常、 骨质疏松、 神经功能紊乱 等现象。
如果这些不适症状比较明显，女性一定要前往医院，在医生指导下适当的服用一些药物进行治疗。
如果出现了比较明显的 抑郁、焦虑 等神经功能紊乱现象，应适当的服用相应的 抗焦虑、抑郁药物 。如果伴随 睡眠障碍 ，可适当服用一些 褪黑素受体激动剂 ，能够改善睡眠问题。
如果出现了比较明显的骨质疏松症状，必须适当的补充一些 钙片 和 维生素 ，能够快速为机体补充钙质，达到有效改善骨骼酸痛、容易骨折等问题。
此外，这类女性最好在医生指导下适当接受 雌激素药物治疗 。可以提升体内的激素水平，有效改善雌激素降低现象。
二、做好饮食调理
一定要减少各种 甜食 以及一些 肉类 和 油炸类食物 的摄入。这些食物会影响到女性的 代谢等功能 ，从而加重一系列雌激素降低现象。
三餐要多吃一些 谷物类食物 ，以及 蔬菜 和 低糖分水果 ，这些食物含有大量的 维生素、膳食纤维、叶酸 以及各类 矿物元素 。能够提高 消化、代谢、排毒 功能，有助于消除一些雌激素降低症状。
另外，更年期女性的饮 食一定 要注意多样化。一些 豆制品、乳制品、鱼肉、瘦肉、蛋类、坚果 等食物，都应该适当摄入一些。这些食物含有各种各样的营养成分，可以提高更年期女性的 免疫力 。
三、合理增加户外运动
每天要进行一定量的户外运动，比如 中等强度 的运动保持在 40分钟 左右， 低等强度 的运动保持在 一小时 以上，可以分两次进行。
适当运动可以很好的锻炼到 骨骼和肌肉 ，有效改善 肌肉酸痛、浑身乏力 现象。 而且还能够提高 消化、代谢、排毒 功能，并 提升血液循环速度 。
女性进入更年期之后，要注意做好相应的调理，能够有效改善一系列更年期不适症状。除了以上3点以外，必须做好作息时间以及 心态 的调整。
另外，由于雌激素的降低，会导致 阴道内分泌物减少 ，很容易感染上 阴道炎症 。所以这类女性每天要做好 个人卫生工作 ，能够有效降低感染炎症的概率。
